之前為了當一位同事的伴娘，我提前2個月減肥
雖然是有針疚，但搭配飲食效果更顯著
我瘦了7公斤 那時真是開心呢! (灑花)
淨化素食減肥餐 三餐原則如下:
三餐: 每餐一碗糙米飯+青菜+水果+海藻類
糙米:(無糙米飯請以中式饅頭, 或無糖燕麥片代替, 千萬不要加地瓜)
青菜: 包含綠色蔬菜,綠色豆類,甜椒,馬鈴薯,紅蘿蔔,玉米,洋蔥,高麗菜
水果: 蘋果,葡萄,芭樂,柳丁,櫻桃,釋迦,木瓜,奇異果,水蜜桃(水果一日兩份,一份一個拳頭大小)
海藻類: 昆布,海藻,海帶,紫菜等(醫生說吃海帶會有飽足感，所以我常吃魯海帶，然後吃很多菜跟水果)
不能吃: 肉,魚,豆,蛋,奶,菇類及菇類製品,加工食品(罐頭類),煙,酒,豆製品(豆乾 豆皮 豆漿 豆包),冷凍食品,麵包,麵食,甜食
食物愈天然愈好 最少持續淨化素食餐2星期,最好持續一個月以上
早餐: 8:30 以前吃完
午餐: 12:00~1:00之間吃完
晚餐: 7:00 以前吃完
早餐吃的好,午餐吃的飽,晚餐吃的少
不要劇烈運動,要運動,每日30分鐘(快走 泡澡 泡腳 按摩)
不可吃寒冷食物及冰飲料(冰開水),炒炸過後的食物不可以隔餐食用
晚上最好11點前睡覺,不要超過12點
預防水腫:
1. 開水每日1500cc~2000cc (不流汗約1000cc)
2.不要吃太鹹,會引起水腫
3.要活動,不活動會水腫